Pas op je tellen

Een stappenteller of pedometer telt alle stappen die je dagelijks zet. Dit terwijl je wandelt, sport, winkelt of iets anders doet.

De stappenteller:

  • motiveert;
  • geeft feedback;
  • zet je in beweging;
  • helpt je gezond te leven.

Voordelen van een stappenteller

  • De stappenteller meet je stappen tijdens de meeste activiteiten die je doet: tuinieren, huishoudelijke taken, wandelen, sporten, trappen doen,...;
  • Andere activiteiten kun je ook laten opmeten: De 10minuten-regel geldt voor fietsen, zwemmen  ...;
  • Je weet hoeveel stappen je zet per dag;
  • Je wordt aangemoedigd om meer te stappen en actiever te leven;
  • Je kan een persoonlijk beweegprogramma volgen met haalbare doelen.

Welke stappenteller gebruik je het best?
De Yamax Digiwalker (SW-200) of de Omron Walking Style 2.0 of 2.1.

Afbeelding: Yamax SW-200

          

Afbeelding: nieuwe Omron Walking Style 2.0 (links) en 2.1 (rechts)
Technische fiche: Omron Walking Style 2.0 en Omron Walking Style 2.1
 

Uitgetest en goedgekeurd door Universiteit Gent!

Het officiële pakket van ’10.000 stappen Vlaanderen’ kiest bewust voor twee modellen: de Yamax Digiwalker SW-200 en de Omron Walking Style 2.0 of 2.1. Wetenschappelijk onderzoek bewees de betrouwbaarheid van deze stappentellers. Bovendien bieden deze modellen de beste verhouding prijs/kwaliteit. Mochten in de toekomst nog andere betrouwbare modellen op de Vlaamse markt komen kunnen deze opgenomen worden binnen ‘10.000 stappen Vlaanderen’.

Deze pakketten bevatten een handleiding en een stappenboekje. Op die manier heb je zelf een zicht op je persoonlijke vooruitgang. Klik hier voor meer info over persoonlijke beweegschema’s.

Betrouwbare stappentellers

Welke stappentellers zijn wel of niet betrouwbaar? Dit werd vnl. duidelijk dankzij de Universiteit van Gent, die wetenschappelijke tests heeft uitgevoerd op verschillende modellen. Klik hier voor een volledige lijst, opgesteld door de Universiteit Gent en het Vlaams Instituut voor Gezondheidspromotie en Ziektepreventie.  
Enkel betrouwbare stappentellers kunnen gebruikt en verkocht worden binnen het Vlaamse 10.000 stappen project.

Handleiding en stappenboekje

Doel?

  • Stap voor stap je bewegingsniveau verhogen;
  • Je op weg helpen naar een actievere levensstijl (in combinatie met de stappenteller).

Wat vind je in de handleiding en het stappenboekje?

  • Informatie over beweging, over het project en de boodschap van ’10.000 stappen Vlaanderen’;
  • Opbouwende schema’s;
  • Een logboek* om je aantal stappen per dag bij te houden.


* Drie maanden lang kun je het aantal stappen dat je dagelijks neemt noteren en vergelijken met je persoonlijk streefdoel. Na drie maanden is het mogelijk om een extra logboek te downloaden.

Registreer je stappen online! Klik rechtsboven de registratietool aan!

HELP! Mijn stappenteller meet ‘stappen’ als ik fiets:

Een stappenteller telt normaal geen stappen als je fietst. Fietsen is een belangrijke bron van beweging. Daarom: de “10minuten regel”:

Voor elke 10 minuten die je fietst mag je 1.500 stappen bij rekenen

Waarom telt mijn stappenteller soms wel verder als ik fiets? Als je op hobbelige of oneffen wegen rijdt, treedt het mechanisme van de stappenteller in werking. Test het zelf uit: fiets eens met je stappenteller op een kasseibaan of op een vlakke weg. Hoe voorkom je dit? Draag je stappenteller niet tijdens het fietsen of zet hem uit als je fietst. 

Problemen?

Problemen met de stappenteller? Dit document biedt allicht de oplossing!