Werk samen, maak een actieplan op, verspreid de boodschap en stel stappentellers ter beschikking. Daarnaast kan van onderstaande voorbeelden gebruik gemaakt worden om de campagne wat meer slaag – en draagkracht te geven!
- Stappen signalisatie binnen in je bedrijf
- Maand van de trap
- Begeleide wandeling in het centrum i.s.m. gidsenvereniging
- ’10.000 stappen’ uitdaging voor personeel
- Lunchwandelen
- ‘10.000 stappen Vlaanderen’ voor het goede doel
Zelf inspiratie of een succesvolle campagne? Laat het ons weten! Dan zetten wij het in de kijker of op facebook.
Bewegingscontext: Alledaagse verplaatsingen
Pijlers: C en G
| Wat |
Creëer dagdagelijkse herkenbaarheid in het straatbeeld via signalisaties. |
| Waarom |
Via herhaling de link leggen met het doel van het project. Sterkste pijler in het pilootproject! |
| Hoe |
Signalisatieborden kunnen worden geplaatst naar populaire en nuttige punten in het bedrijf. |
| Met wie |
Personeelsdienst, technische dienst … |
| Smaakmakers |
- Bied de mogelijkheid aan stappentellers uit te lenen.
- Ook in de stads of gemeentelijke parken vind je mooi uitgetekende en bewegwijzerde stappenroutes (kort en middellang, max. 4500 stappen).
|
| Opmerking |
Check dienst infrastructuur, mobiliteit, provinciale dienst toerisme of… ? voor het plaatsen of aanpassen van borden in de omgeving |
Bewegingscontext: Alledaagse verplaatsingen, op het werk of in openbare gebouwen (bv. bibliotheek).
Pijlers: D, A, B, C
| Wat |
Zet gedurende enkele weken de trap in de aandacht. |
| Waarom |
Bewust worden van oplossingen om meer te bewegen gedurende de dag. |
| Hoe |
Aan de trap en de lift: affiches om het gebruik van de trap aan te moedigen;
- Zet de weg naar de trap extra in de verf: kleef voetstickers (Actief op het werk materiaal folder, logo en campagnebeeldvoetzooltje.jpg);
- Verzin leuke, motiverende slogans om het trapgebruik aan te moedigen.
- Je nam zonet 24 treden, goed voor lijf en leden!
- Je nam zonet de trappen en telde je stappen. Proficiat!
- De trap, jouw partner voor een goede gezondheid…
|
| Met wie |
Realisatie personeelsdienst, preventiedienst … Aankondiging per email of nieuwsbrief via werkgroep 10.000 stappen |
| Smaakmakers |
- Stappentellers ter beschikking stellen
- Folder trapaffiche klaarleggen
- Trap vs. Lift: verschil in stappen via zoektocht duidelijk maken. Één groep zoveel mogelijk stappen, andere groep zo weinig mogelijk (lift ed.). Reflectie achteraf.
|
| Opmerking |
Bekijk op het werk, in openbare gebouwen of winkelcentra wat mogelijk is! |
Bewegingscontext: Vrije tijd, alledaagse verplaatsingen, via het werk.
Pijlers: D, B, C, F, H en I
| Wat |
Begeleide wandeling in het centrum i.s.m. gidsenvereniging |
| Waarom |
Groepsactiviteiten gecombineerd met culturele of natuurlijke pracht in het dagelijkse leven. De gezondheidswandeling is goed voor je gezondheid op meerdere vlakken! |
| Hoe |
- Speciale themawandelingen en fietstochten (vast aanbod);
- Gezondheidswandeling: ‘10.000 keer beter’.
- Stappenteller
|
| Smaakmakers |
- Een gids leidt je rond en vertelt allerlei anekdotes
- Pijltjes die wandeling aanduiden
- Folders die je toelaten deze wandeling ook zelfstandig te doen
|
| Met wie |
Gidsenbond (Vizit), dienst Toerisme. |
| Opmerking |
Deze organisatie is ook actief in Antwerpen, Leuven, Diest, Oostende, Kortrijk, Aalst en Brussel. |
Bewegingscontext: Op het werk en alledaagse verplaatsingen
Pijlers: B, C, F, H
| Waarom |
Op het werk kan ook aan beweging gedaan worden |
| Wat |
- Vorm groepjes uit eenzelfde departement/afdeling;
- Minimum drie weken;
- Beloon groep met meeste progressie (≠ meeste stappen).
|
| Hoe |
- 1e week: basisniveau bepalen zonder veranderingen huidige beweegpatroon
- Volgende weken: obv het basisniveau wordt de stijging van het gemiddeld aantal stappen per dag berekend. Laat werknemers zoeken naar nieuwe beweegmogelijkheden. Door zich te baseren op de stijging van het aantal stappen, motiveer je ook minder sportieve groepen.
- Je stappen bijhouden kan via het stappenboekje, lijst aan de prikklok of online.
- Voor dergelijke wedstrijd kan je voor elke werknemer een stappenteller aankopen (Voordeelprijs te bekomen via het Logo), of een stappentellerkoffer ontlenen bij het Logo, stad of provinciale uitleendienst.
- sensibiliseer werknemers en verspreid Vlaams camapgnemateriaal (folders, affiches, stappenpijlen...)
- Zet in die periode allerlei activiteiten op zoals lunchwandelingen, promoten actief transport, week van de trap … om het concept meer tot leven te brengen.
- Alle deelnemende groepen worden officieel gehuldigd en de winnaars bekroond met de titel ’10.000 stappen team van …’.
|
| Met wie |
Personeelsdienst, interne of externe dienst preventie en bescherming op het werk, geëngageerden werkgroep 10.000 stappen … |
| Smaakmakers |
Daag hierna andere departementen/diensten/afdeling uit! |
Bewegingscontext: Alledaagse verplaatsingen op het werk, in de vrije tijd en thuis
Pijlers: A, B, C, D, E, F, I
| Waarom |
Het grootste deel van de dag besteed je aan werken... en dus aan zitten. Hoe kom je naar het werk? Vaak met de auto of het openbaar vervoer. Wat doe je op het werk? Vaak aan je bureau of computer zitten. Wat doe je onder de middag? Vaak eten aan je bureau. Hier zijn actieverfe oplossingen voor! Lunchwandelen is daar één van. |
| Wat |
Wie herinnert zich nog het speelkwartier van vroeger? Even weg uit de les, lekker buiten spelen. Zo een break geeft je inspiratie en nieuwe energie. Gebruik ook je lunchpauze om even de benen te strekken! En wie elke werkdag een half uur lunchwandelt, voldoet aan de Internationele Norm Gezond Bewegen. |
| Hoe |
Vaak zijn er verrassend mooie plaatsen te ontdekken in de omgeving. Verspreid de boodschap via interne mail, nieuwsbrief of prikbord. Zo kan in groep gewandeld worden. Een half uur lunchwandelen staat gelijk aan ongeveer 4000 stappen/dag. Een half uur, te lang? Geen probleem, elke stap telt! |
| Met wie |
Interne of externe dienst preventie en bescherming op het werk, personeelsdienst, lokale werkgroep 10.000 stappen. |
| Smaakmakers |
- Dit kan met stappentellers
- Maak de combinatie met gezonde voeding
- ~ concept boterhammen in het park...
|
Bewegingscontext: Verplaatsingen in je vrije tijd
Pijlers: B, C, D, E, H, G
| Wat |
Een actie voor het goede doel en voor de gezondheid! |
| Waarom |
Deze actie promoot beweging en geeft de organisator (gemeente, vereniging) een positief imago: gezond + sportief + liefdadigheid |
| Met wie |
- Stad of gemeentelijke diensten;
- Bedrijf
- Sponsoring plaatselijke handelaars …;
|
| Hoe |
- Zoek een goed doel dat de gemeente nauw aan het hart ligt;
- Laat je sponsoren;
- Zoek media-aandacht;
- Stippel verschillende routes uit om iedereen aan te trekken, bv. 1500, 3000 en 5000 stappen;
- Voorzie bordjes met stappenaanduidingen;
- Verspreid folders, voetjes, (baan)affiches;
- Nodig een bekende Vlaming uit om aandacht te trekken. Zo stijgt ook het aantal deelnemers.
|
| Smaakmakers |
- Het gaat vooral om de boodschap naar zoveel mogelijk mensen te verspreiden. Dit door het programma zo aantrekkelijk mogelijk te maken;
- Maak er een heus ‘goede doel’-week(end) van en organiseer eventueel gezonde maaltijden, optredens, …
|
| Opmerkingen |
Meld je actie aan het Lokaal Gezondheidsoverleg. Jouw aankondiging kan op de website van ‘10.000 stappen Vlaanderen’ worden geplaatst. |