Woon-werkverkeer
- Ga te voet of met de fiets naar het werk;
- Bij langere afstanden kan je de trein en wandelen combineren;
- Vraag een stap- of fietsvergoeding voor je woon-werkverkeer;
- Parkeer je auto verder weg en zet zo extra stappen.
Op het werk
- Neem zo veel mogelijk de trap in plaats van de lift;
- Neem geregeld een actieve pauze. Strek je armen, benen, nek en schouders. Zo ontlast je ook je rug en je ogen;
- Ga geregeld een glas water of een gezond tussendoortje halen;
- Plaats de printer buiten je kantoor. Dat is goed voor de luchtkwaliteit en zorgt voor een extra wandeling;
- Wandel rond terwijl je met je gsm of draadloos toestel aan het telefoneren bent;
- Ga langs bij een collega in plaats van te telefoneren of te e-mailen;
- Vergader tijdens een wandeling;
Tijdens de pauze en buiten de werkuren
- Maak tijdens de lunchpauze een wandeling (met collega’s);
- Neem sportkleding mee naar het werk. Zo kun je op elk onverwacht moment vrij bewegen.
- Vraag je werkgever om een douche te installeren;
- …
Heb je zelf nog tips? Deel ze met ons op de facebook-pagina.
Overtuig je collega’s – en je baas! – en maak van je werk een 10.000 stappen-bedrijf